วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว "ได้ผลจริง!!!"

วันนี้เรามีวิธีลดพุงอย่างรวดเร็วมาฝากคุณผู้หญิงกันอีกเช่นเคยค่ะ ด้วย วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว นี้จะช่วยทำให้คุณผู้หญิงมีความมั่นใจมากขึ้น และยิ่งหากว่าคุณนั้นมีธุระหรือนัดเดทกับหนุ่มจำเป็นต้องใส่เสื้อผ้ารัดรูปคงจะกลุ้มอกกลุ้มใจกับไขมันส่วนเกินน้อยอย่างพุงมาก ๆ เลยใช่ไหมล่ะค่ะ นั้นเราไม่ต้องรอช้ามาเริ่ม วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว ด้วยกันเลยดีกว่าค่ะ ด้วย วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว นี้จะทำให้คุณลดพุงน้อย ๆ ของคุณได้อย่างทันถ่วงทีค่ะ เป็นการ ลดอ้วนลดพุง ไปในตัวอีกด้วยนะค่ะ

วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว

- ซิทอัพ

เป็นการออกกำลังกายขั้นเบสิคที่ให้ผลดีเสมอแต่ให้ลองเปลี่ยนจากเดิมที่นอนราบ และยกช่วงตัวท่อนบนขึ้นมาเป็นการนอนราบปกติและยกขาทั้งสองข้างขึ้นลงแทน ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการปวดหลังและไหล่ได้และคุณยังได้บริหารกล้ามเนื้อต้นขาและบั้นท้ายไปพร้อม ๆ กัน สำหรับครั้งแรกอาจจะยากหน่อยที่ต้องเกร็งยกขาขึ้นและยกได้ไม่สูงนักแต่พอทำไปสักพักคุณจะยกขาได้สูงจนทำมุมเป็น 90 องศากับลำตัวเลยทีเดียว และเป็นวิธีที่เรียกเหงื่อได้ดีทีเดียว


- ทานอาหาร

ช่วงนี้คงต้องฝืนความรู้สึกอย่างมากในการงดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมันในอาหารจานโปรด แต่ก็คงไม่ฝืนเกินไปที่จะหันมาทานจำพวกผักผลไม้สารพัดชนิด จะทานสดแบบสลัดหรือจะนำไปต้ม นึ่ง ผัด ทอด ก็แล้วแต่ความชอบได้เลยค่ะ แต่ควรระวังในเรื่องของการใช้น้ำมันและการเติมน้ำตาลปรุงรสด้วย ผักที่แนะนำให้ทานในช่วงดูแลรูปร่าง เช่น บร็อกโคลี่ มะเขือเทศ แตงกวา หอมหัวใหญ่ ส่วนผลไม้ก็ต้องยกให้ ฝรั่ง แอปเปิ้ล กล้วย และส้ม


- ฝึกหายใจ

อย่าหายใจทิ้งไปวัน ๆ เท่านั้นค่ะ เพราะการหายใจมีส่วนอย่างมากในระบบไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย การหายใจที่ถูกต้องคือการหายใจอย่างช้า ๆ และลึก ๆ และทุกครั้งที่หายใจเข้าหน้าท้องจะป่องออกเพื่อรับลมเข้าและแบนลงเมื่อหายใจออก ลองหาเวลาพักจากงานสัก 10 นาที นั่งหรือยืนตัวตรงในท่าสบายเริ่มหายใจเข้าออกช้า ๆ เป็นจังหวะ ข้อดีคืออย่างของการกำหนดลมหายใจคือ คุณจะรู้สึกอิ่มจากอาหารแต่ละมื้อนานขึ้นและอยากอาหารได้น้อยลงด้วย


- ความเชื่อที่เข้าใจผิด

เป็นความเชื่อผิด ๆ ที่ว่า ถ้าใส่เสื้อผ้ารัด ๆ หรือหาอะไรมารัดร่างกายในส่วนที่อวบอ้วนให้แน่นจนแทบจะหายใจไม่ออกเพื่อให้ผอมลง เพราะจริง ๆ แล้วการทำเช่นนั้นจะยิ่งทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกเจ็บซ้ำกล้ามเนื้อและไม่มีทางกำจัดไขมันได้ แถมซ้ำไขมันที่ถูกบีบรัดมาก ๆ จะกระจายไปอยู่ตามส่วนอื่นของร่างกายเข้าไปอีก วิธีที่ดีที่สุดคือการใส่เสื้อผ้าสบายตัวหันมาออกกำลังกายและเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเวิร์คกว่าค่ะ


- ทางรัดการลดพุง

จนแล้วจนรอดรอบเอวก็ยังลดไม่ถึง 1 เซนติเมตร เวลาก็กระชั้นเข้ามาอีกแค่ไม่กี่วันเห็นทีต้องพึ่งทางลัดซะแล้ว ลองหันมาใช้ความทันสมัยดูค่ะ อย่างการใช้คลื่นอิเล็กทรอนิกส์ซึ่งมีผลวิจัยออกมาแล้วว่า คลื่นดังกล่าวสามารถช่วยลดกระชับสัดส่วนได้จริง โดยจะเป็นไปในลักษณะของการบริหารที่จะทำให้กล้ามเนื้อหดและคลายตัวสลับกันไปมาทุก ๆ 5 วินาที จะรู้สึกได้เลยว่า กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวอย่างชัดเจนผลที่ได้ก็ไม่ต่างจากการไปออกกำลังกาย และสามารถใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกายเพียงใช้แค่ 20 นาที จะให้ผลเหมือนซิทอัพ 240 ครั้งเชียวค่ะ ซึ่งอุปกรณ์ที่ได้ผลจริงและกำลังเป็นที่นิยมกันมากขณะนี้คือ เข็มขัดกระชับสัดส่วน


อย่าปล่อยให้พุงอวบ ๆ เป็นตัวบั่นทอนความมั่นใจในวันหรือคืนพิเศษของคุณนะคะ เพราะความมั่นใจในรูปร่างและบุคลิกที่ดี คือความประทับใจแรกเห็นค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
http://www.n3k.in.th/ลดความอ้วน/วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว