เพื่อการแสดงผลหน้าเว็ป SPVARIETY ที่ถูกต้องท่านควรใช้ IE8 Firefox & Google Chrome

Download Browsing Click Here

This page is optimized for IE8 Firefox & Google Chrome

วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว "ได้ผลจริง!!!"


วันนี้เรามีวิธีลดพุงอย่างรวดเร็วมาฝากคุณผู้หญิงกันอีกเช่นเคยค่ะ ด้วย วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว นี้จะช่วยทำให้คุณผู้หญิงมีความมั่นใจมากขึ้น และยิ่งหากว่าคุณนั้นมีธุระหรือนัดเดทกับหนุ่มจำเป็นต้องใส่เสื้อผ้ารัดรูปคงจะกลุ้มอกกลุ้มใจกับไขมันส่วนเกินน้อยอย่างพุงมาก ๆ เลยใช่ไหมล่ะค่ะ นั้นเราไม่ต้องรอช้ามาเริ่ม วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว ด้วยกันเลยดีกว่าค่ะ ด้วย วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว นี้จะทำให้คุณลดพุงน้อย ๆ ของคุณได้อย่างทันถ่วงทีค่ะ เป็นการ ลดอ้วนลดพุง ไปในตัวอีกด้วยนะค่ะ

วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว

- ซิทอัพ

เป็นการออกกำลังกายขั้นเบสิคที่ให้ผลดีเสมอแต่ให้ลองเปลี่ยนจากเดิมที่นอนราบ และยกช่วงตัวท่อนบนขึ้นมาเป็นการนอนราบปกติและยกขาทั้งสองข้างขึ้นลงแทน ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการปวดหลังและไหล่ได้และคุณยังได้บริหารกล้ามเนื้อต้นขาและบั้นท้ายไปพร้อม ๆ กัน สำหรับครั้งแรกอาจจะยากหน่อยที่ต้องเกร็งยกขาขึ้นและยกได้ไม่สูงนักแต่พอทำไปสักพักคุณจะยกขาได้สูงจนทำมุมเป็น 90 องศากับลำตัวเลยทีเดียว และเป็นวิธีที่เรียกเหงื่อได้ดีทีเดียว


- ทานอาหาร

ช่วงนี้คงต้องฝืนความรู้สึกอย่างมากในการงดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมันในอาหารจานโปรด แต่ก็คงไม่ฝืนเกินไปที่จะหันมาทานจำพวกผักผลไม้สารพัดชนิด จะทานสดแบบสลัดหรือจะนำไปต้ม นึ่ง ผัด ทอด ก็แล้วแต่ความชอบได้เลยค่ะ แต่ควรระวังในเรื่องของการใช้น้ำมันและการเติมน้ำตาลปรุงรสด้วย ผักที่แนะนำให้ทานในช่วงดูแลรูปร่าง เช่น บร็อกโคลี่ มะเขือเทศ แตงกวา หอมหัวใหญ่ ส่วนผลไม้ก็ต้องยกให้ ฝรั่ง แอปเปิ้ล กล้วย และส้ม


- ฝึกหายใจ

อย่าหายใจทิ้งไปวัน ๆ เท่านั้นค่ะ เพราะการหายใจมีส่วนอย่างมากในระบบไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย การหายใจที่ถูกต้องคือการหายใจอย่างช้า ๆ และลึก ๆ และทุกครั้งที่หายใจเข้าหน้าท้องจะป่องออกเพื่อรับลมเข้าและแบนลงเมื่อหายใจออก ลองหาเวลาพักจากงานสัก 10 นาที นั่งหรือยืนตัวตรงในท่าสบายเริ่มหายใจเข้าออกช้า ๆ เป็นจังหวะ ข้อดีคืออย่างของการกำหนดลมหายใจคือ คุณจะรู้สึกอิ่มจากอาหารแต่ละมื้อนานขึ้นและอยากอาหารได้น้อยลงด้วย


- ความเชื่อที่เข้าใจผิด

เป็นความเชื่อผิด ๆ ที่ว่า ถ้าใส่เสื้อผ้ารัด ๆ หรือหาอะไรมารัดร่างกายในส่วนที่อวบอ้วนให้แน่นจนแทบจะหายใจไม่ออกเพื่อให้ผอมลง เพราะจริง ๆ แล้วการทำเช่นนั้นจะยิ่งทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกเจ็บซ้ำกล้ามเนื้อและไม่มีทางกำจัดไขมันได้ แถมซ้ำไขมันที่ถูกบีบรัดมาก ๆ จะกระจายไปอยู่ตามส่วนอื่นของร่างกายเข้าไปอีก วิธีที่ดีที่สุดคือการใส่เสื้อผ้าสบายตัวหันมาออกกำลังกายและเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเวิร์คกว่าค่ะ


- ทางรัดการลดพุง

จนแล้วจนรอดรอบเอวก็ยังลดไม่ถึง 1 เซนติเมตร เวลาก็กระชั้นเข้ามาอีกแค่ไม่กี่วันเห็นทีต้องพึ่งทางลัดซะแล้ว ลองหันมาใช้ความทันสมัยดูค่ะ อย่างการใช้คลื่นอิเล็กทรอนิกส์ซึ่งมีผลวิจัยออกมาแล้วว่า คลื่นดังกล่าวสามารถช่วยลดกระชับสัดส่วนได้จริง โดยจะเป็นไปในลักษณะของการบริหารที่จะทำให้กล้ามเนื้อหดและคลายตัวสลับกันไปมาทุก ๆ 5 วินาที จะรู้สึกได้เลยว่า กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวอย่างชัดเจนผลที่ได้ก็ไม่ต่างจากการไปออกกำลังกาย และสามารถใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกายเพียงใช้แค่ 20 นาที จะให้ผลเหมือนซิทอัพ 240 ครั้งเชียวค่ะ ซึ่งอุปกรณ์ที่ได้ผลจริงและกำลังเป็นที่นิยมกันมากขณะนี้คือ เข็มขัดกระชับสัดส่วน


อย่าปล่อยให้พุงอวบ ๆ เป็นตัวบั่นทอนความมั่นใจในวันหรือคืนพิเศษของคุณนะคะ เพราะความมั่นใจในรูปร่างและบุคลิกที่ดี คือความประทับใจแรกเห็นค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
http://www.n3k.in.th/ลดความอ้วน/วิธีลดพุงอย่างรวดเร็ว

ไฟไหม้ครั้งใหญ่ แพล่องกาญจน์ สูญกว่า20ล้านบาท

วันที่:
27/01/2554




Pic_144440

แพล่องที่กาญจน์ไฟลุกไหม้ลามติดแพอื่นกว่า 10 หลัง
ดับเพลิงช่วยฉีดน้ำสกัดสองฝั่งลำน้ำแควโกลาหล กลายเป็นทะเลเพลิงในลำน้ำ
ด้านนายกสมาคมชาวเรือชาวแพเตรียมเรียกประชุมด่วน...

เมื่อ
เวลา 23.45 น. วันที่ 26 ม.ค.ศูนย์วิทยุจักรพรรดิเทศบาลเมืองกาญจนบุรี
รับแจ้งจากเจ้าหน้าที่อาสาสมัครป้องกันภัยฝ่ายพลเรือนเทศบาลเมืองกาญจนบุรี
(อปพร.) ว่ามีเหตุเพลิงไหม้แพปรีชา ที่จอดเทียบท่าอยู่ริมแม่น้ำแคว
ฝั่งสวนสุขภาพเทศบาลเมืองกาญจนบุรี ต.บ้านเหนือ เขตเทศบาลเมืองกาญจนบุรี
จึงรีบนำรถดับเพลิงไปฉีดน้ำสกัดเพลิง พร้อมด้วยมูลนิธิพิทักษ์กาญจน์



ปรากฏ
ว่าเพลิงได้ลุกลามติดต่อแพที่ผูกเชือกเทียบท่าใกล้กันอีกหลายหลัง
เนื่องจากโครงสร้างของแพแต่ละหลังส่วนใหญ่ทำด้วยไม้หลังคามุงจาก
ทำให้เพลิงลุกลามอย่างรวดเร็ว และเกิดเสียงระเบิดจากถังแก๊สภายในแพเป็นระยะ
ๆ ก่อนที่เชือกผูกแพเทียบท่าจะถูกไฟไหม้ขาด
แพหลายหลังลอยไปตามลำน้ำข้ามฝั่งมายังริมน้ำหน้าเมืองกาญจนบุรี
ซึ่งมีแพจอดเทียบท่าอีกหลายสิบหลัง
เพลิงได้ลุกลามแพต่อแพอย่างรวดเร็วไม่สามารถควบคุมเพลิงได้ในเบื้องต้น
จึงประสานผู้บังคับบัญชาที่เกี่ยวข้องทราบ



ต่อมา พล.ต.ต.โชต วีรเดชกำแหง ผบก.ภ.จ.กาญจนบุรี พ.ต.อ.กษณะ
แจ่มสว่าง ผกก.สภ.เมืองกาญจนบุรี นายประสิทธิ โอภาสทิพากร
นายกเทศมนตรีเทศบาลเมืองกาญจนบุรี นายนพพร ถาวรประดิษฐ์
นายกสมาคมชาวเรือชาวแพจังหวัดกาญจนบุรี
ได้เดินทางมาบัญชาการดับเพลิงด้วยตนเอง
พร้อมสั่งการประสานรถดับเพลิงจากเทศบาลตำบลปากแพรก เทศบาลตำบลแก่งเสี้ยน
นำรถดับเพลิงออกมาช่วยฉีดสกัดไฟที่ลุกไหม้แพทั้งสองฝั่งลำน้ำ
และสั่งการให้นำเรือดับเพลิงออกจากที่ตั้งเพื่อฉีดน้ำสกัดเพลิง
เนื่องจากแพแต่ละหลังจะจอดซ้อน ๆ กัน
ทำให้รถดับเพลิงไม่สามารถเข้าถึงตัวแพที่ถูกไฟไหม้
ต้องฉีดน้ำล่อเลี้ยงเอาไว้ไม่ให้เพลิงลุกลาม
และรถดับเพลิงบางคันต้องกระจายกันแยกไป 2 ฝั่งลำน้ำเพื่อฉีดน้ำสกัดเพลิง
ท่ามกลางนักท่องเที่ยวยามราตรีที่มาท่องเที่ยวตามร้านอาหารที่อยู่นับสิบ
ร้าน ที่บริเวณถนนเลียบแม่น้ำแควหน้าเมืองกาญจนบุรี
ที่เห็นเหตุการณ์ต่างลุกจากเก้าอี้นั่งเดินข้ามถนนมาดูเพลิงไหม้แพด้วยความ
สนใจจำนวนมาก กลายเป็นภาพไฟไหม้แพในลำน้ำคล้ายทะเลเพลิง



หลังจากระดม รถดับเพลิงมาฉีดน้ำใช้เวลากว่า 2 ชั่วโมง
จึงสามารถควบคุมเพลิงได้ในวงจำกัด
ตรวจสอบเบื้องต้นมีแพล่องที่ถูกเพลิงลุกไหม้จำนวนประมาณ 10 หลัง
โดยแต่ละหลังมีมูลค่าการก่อสร้างไม่ต่ำกว่า 2 ล้านบาท
รวมค่าเสียหายเบื้องต้นไม่ต่ำกว่า 20 ล้านบาท



พล.ต.ต.โชต วีรเดชกำแหง ผบก.ภ.จ.กาญจนบุรี เปิดเผยว่า
เบื้องต้นทราบว่าต้นเพลิงมาจากแพปรีชา
ที่จอดเทียบท่าอยู่ฝั่งสวนสุขภาพเทศบาลเมืองกาญจนบุรี
ซึ่งเพลิงได้ลุกลามติดต่อแพที่ผูกติดกันอีกอีกราว 5-6 หลัง
ก่อนที่เชือกที่ผูกตัวแพกับต้นไม้บนฝั่งจะถูกไฟไหม้ขาด
แพบางหลังไหลตามลำน้ำข้ามฝั่งมาหาแพที่จอดเทียบท่าหน้าเมืองกาญจนบุรี
ทำให้เกิดเพลิงไหม้ลุกลามเช่นกัน เบื้องต้นได้สั่งการให้ พ.ต.อ.กษณะ
แจ่มสว่าง ผกก.สภ.เมืองกาญจนบุรี
จัดพนักงานสอบสวนขึ้นมาสอบสวนหาสาเหตุที่เกิดเพลิงไหม้
พร้อมให้เจ้าหน้าที่สำนักงานพิสูจน์หลักฐานจังหวัดกาญจนบุรี
มาตรวจเก็บหาหลักฐานที่พบในแพต้นเพลิง
เพื่อดำเนินการในส่วนที่เกี่ยวข้องต่อไป
โดยเบื้องต้นเชื่อว่าไม่ได้มาจากการวางเพลิง แต่อาจเกิดปัญหาใดนั้น
ต้องรอผลสอบอย่างละเอียดอีกครั้ง จึงจะสามารถให้คำตอบที่แน่นอนได้



ด้าน นายนพพร หรือเสี่ยเล็ก ถาวรประดิษฐ์
นายกสมาคมชาวเรือชาวแพจังหวัดกาญจนบุรี
ที่เดินทางมาร่วมสังเกตการณ์และบัญชาการดับเพลิงด้วย เปิดเผยว่า
เบื้องต้นทางสมาคมชาวเรือชาวแพโดยตนจะเรียกประชุมคณะกรรมการของสมาคมในวัน
พรุ่งนี้
เพื่อติดตามตามสถานการณ์และข้อสรุปว่าเพลิงที่ลุกไหม้เกิดจากสาเหตุใด
และจะต้องหามาตรการในการป้องกันอย่างเป็นรูปธรรมต่อไป
ที่ผ่านมาแพล่องที่ว่างจากการรับนักท่องเที่ยวและจอดเทียบท่าจะต้องมี
พนักงานดูแลอยู่ในแพตลอด 24 ชั่วโมงอยู่แล้ว
ซึ่งน่าทราบข้อมูลในเบื้องต้นในวันพรุ่งนี้.





search

search this site the web
search engine by freefind

ฝากไฟล์

YOUR IP